czy od

Sądziłem, że czas PP będzie nico bardziej różnił się od ubiegłorocznego. Ciekawe czy RBR w wyścigu też wypadnie tak kiepsko. Przypuszczam, że będzie jednak nieco lepiej. Odwrotnie może być w McLarenie. Qual wyszedł im nad wyraz dobrze (jak na realia tego bardzo słabego dla nich sezonu), ale na pełnym dystansie wyścigu może już nie być tak miło. [...]

Czy pomoże - zależy od natury problemu, niestety nie wszystko da sie podleczyć suplami. Połączenia samo w sobie okej :-))

trening siłowy przede wszystkim, możesz próbować smarować kremami ujędrniającymi, czy olejem kokosowym, ale to zależy od Twoich predspozycji genetycznych, może nie być śladu po nadmiarze, a może być tak rozciągnięta ta skóra, że po redukcji będzie tylko można się jej pozbyć poprzez zabieg chirurgiczny, ale przed redukcją tego się nie dowiesz

nie chce zakładać nowego tematu, a mój problem jest raczej podobny. Wcześniej miałem motywacje, żeby rano (8.30) biegać. Później o 18 trening i tak każdego dnia, za wyjątkiem niedzieli. od tygodnia nie mogę zebrać się (brak mi motywacji? siły?) żeby iść rano biegać, czy nawet skakać. Macie coś w głowie na to ?

[...] 3 tyg. 500/700 iu tygodniowo_jak nie lecało z cyklem to powinneś dać w 7 tyg _ 14 tyg_ i na 9 dni przed końcem cyklu 5000iu rozbite na 1000iu e2d czsa clomu podałem ci orientacyjnie ale po cyklu 20tyg sam muśicz wyczuć czy nie będzie potrzeby dłużej_ewentualnie dołożyć prowiron po tabsie dziennie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-16 13:29:44

Może i mniej klubów od mma ale kickboxing czy tajski to tam jest na wysokim europejskim poziomie.

[...] i biegłem na 3:45, tempo jak dla mnie wypas aż nagle na 35 km. chwyciły mnie takie skurcze dosłownie od stóp po pas że nawet nie mogłem iść!!!! Dopiero dzisiaj wiem co to znaczy skurcz !!! Wiele osób tak miało, tych bardziej i mniej doświadczonych. SKończyło się na 4:14 co traktuje jako porażkę jednak z usprawiedliwieniem pogodowym i skurczowym [...]

[...] Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, długimi seriami (po 12,15 czy nawet 20 powtórzeń!), że nie masz siły podnosić większych ciężarów, po zejściu na zakres 8-6 [...]

Ja cwiczylem 4 miesiace regularnie i teraz zrobilem przerwe na okres wakacji a od wrzesnia ostro do pracy co to jest to wpc i czy karbo jest na mase>>??

To w takim razie białko calościowe bym trzymał w okolicach 90-100g, tłuszcze całościowe 80-90g tylko tutaj też należy pamiętac o zdrowych kwasach tluszczowych, czyli od czasu do czasu jakas rybka, suplementacja omega 3, lepszej jakości orzechy czyli chodzi mi tutaj o laskowe, włoskie czy migdały, no a resztę dajcie z węglowodanów i będzie ok. [...]

Oki oki dzięki za odpowiedź ,czyli nie patrzyć na makro w posiłkach tylko żeby się zgadzało w bilansie całodniowym nawet niekoniecznie całodniowym tylko tygodniowym, jeżeli pilnujesz stałych proporcji codziennie to jest tak łatwiej, jednak najważniejsze żeby zamykać bilans tygodniowy, jeżeli jednego dnia zjesz mniej 500kcal to dokładasz przez [...]

jeśli chodzi o zaczepianie na ulicy to podejrzewam,że Gene Rychlak mimo swoich 965funtów wyciskanych na klatke nie powalczyłby dłużej niż 1 min(60 sekund)z gostkami którzy wyciskają około 100kg(225 funtów)!!!!!!Ale w końcu on ćwiczy coś innego. p.s.uliczne bijatyki,czy walki w klatkach to akurat coś odwrotnego od wyciskania na ławeczce

Niegłupi pomysł, niemniej od dawania w dupę i wychowywania powinni być przede wszystkim rodzice:) Bo zwalać wszystko na biednych przepracowanych nauczycieli czy psychopatycznego sierżanta musztry się nie da:)

I Sniadanie : Mleko 1,5% z Platkami Owsianymi II Sniadanie Szkola : 2 Ciemne Pieczywa z Wedlina i Serem ZoltyM I Obiad : Kurczak/ryba z ryzem (rzadko kartofle) z Brokulami/Kalafiorem lub jakas Salatka Po treningu to samo co w Obiedzie nr 1 Kolacja Serek wiejski z ogorkiem lub twarog z ciemnym pieczywem Od czasu do czasu jem jogurt albo jakies [...]

kreatyna, beta alanina to czy przybędzie Ci siły a nie masy zależne jest od podaży kcal

[...] okropne ssanie w zoladku i głód , pomimo jego obfitosci. W zdrowym organizmie poziom insuliny zalezy tylko od poziomu glukozy we krwi , osrodek glodu i sytosci jest regulowany na podstawie poziomu glukozy we krwi i to ona ma wplyw na to czu odczuwasz glod czy nie. Insulina to tylko hormon. Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-04-24 15:39:20

chodzi Ci o węgle w posiłku czy odzywki typu carbo? carbo mozesz wypic od razu po, chociaz jesli mowa o treningu silowym to wystarczy odzywka bialkowa, do godziny posiłek potreningowy

1 Tak dla niektórych grup ludzi tzn początkujących i wspomaających się dopingiem 2 co rozumiesz pod postacią trening siłowy, normalny trening z obciążeniem czy typowy trening ukierowany na siłę? Poza tym przy dobrym odżywianiu każdy trening jest na mase 3 tak ale to juz od odżywiania zależy

Większość zależy od genetyki. Jak gen dobry to bez supli czy koksu w 3-5 lat można dojść do dobrej sylwetki, ale taki gen ma garstka ludzi, reszta na "sucho" musiała by 8-10 lat ciężko pracować na sylwetkę, bo niestety często efekty są nie wymierne w stosunku do wkładanego wysiłku, mięśnie budują się bardzo wolno, a i tak suma sumarum ten z genem [...]

no to powiedzmy że do $90, bo whey 59,strom 27+kw. No ale bagaż bagażem a ja ci tu oferuję puszczenie od razu 2 rzeczy,zaproponuj cenę ed:daj znać na mejla czy gg bo musze spadać, nara Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-06-19 21:27:50